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2016年02月09日 19:09

トキ003
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2016年01月08日 22:48

15s2
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2016年01月07日 13:03

るし2
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15s

2015年11月11日 23:59

15s
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2

2015年10月09日 13:27

りょ
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1

2015年10月09日 13:24

りょ
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2015年07月26日 12:56

い
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2015年07月26日 12:28

モン
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ダイエット

2014年07月17日 14:12

とりあえず、あほなダイエットは危険なのでしない
 
運動で体脂肪を燃やすのと、筋肉をつけることで基礎代謝を上げ
無理のないダイエットをすることにした。

間食と酒を禁止、夕飯は炭水化物を抜き
その分、高タンパク(赤身肉) 野菜山盛りw
 
夜に筋トレとエアロバイクで1時間
 
我ながら、よく続いたもんだ・・・。
 
 
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2013年10月29日 17:49

2013大島
上の赤丸が今回の被災地である、元町
私が住んでいるのは下の小さい丸の辺りで波浮(はぶ)といいます。
 
車で20~25分の距離の場所です。
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